स्वास्थ्य

हर घर में मिलती हैं डायबिटीज को खत्म करने वाली ये 5 चीजें, तेजी से कम होता हैं ब्लड शुगर

आज के समय में हमारी दिनचर्या कुछ ऐसी हो गयी है की हमारे जीने का पूरा तौर तरीका ही बादल चुका है और इसकी वजह से हम आए दिन किसी ना किसी अनचाही बीमारियों का शिकार हो जाते हैं और उनमे से एक डायबिटीज भी है जो की सुनने में तो एक सामान्य सी बीमारी लगती है मगर यह एक बेहद ही गंभीर बीमारी है। आपको बताए चलें की इंडियन डायबिटीज फेडरेशन के अनुसार भारत में तकरीबन 7.2 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं और ये संख्या आए दिन बढ़ती ही जा रही है। बताते चलें की डायबिटीज को धीमी मौत भी कहा जाता है क्योंकि यह एक ऐसी बीमारी है जो अगर किसी को एक बार हो जाए तो फिर खत्म नहीं होती है और तो और उसे जीवन भर छोड़ती नहीं। आप यह भी कह सकते हैं की इस बीमारी का कोई इलाज नहीं है। मगर आप अपनी जीवनशैली, खानपान और कुछ सामान्य से एक्सरसाइज आदि को के जरिए इस पर काबू पा सकते हैं और अपनी जीवन रेखा को बढ़ा सकते हैं।

आपको यह भी बताते चलें की डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो ना सिर्फ वयस्कों को हो रही बल्कि इसके शिकार आजकल के युवा भी होते जा रहे हैं और ऐसे में यह बेहद ही आवश्यक है की इसके प्रति आपको बहुत ही सावधान रहना होगा अन्यथा इसकी वजह से आपकी आंखों, किडनी, लीवर तथा पैरों में दिक्कत होना आम हो जाता है। आज यानी 14 नवंबर को विश्व मधुमेह दिवस, World Diabetes Day पर आपको बताने जा हैं कि डायबिटीज से कैसे बचा जा सकता है।

कैसे होती है डायबिटीज की बीमारी

बता दें की जब हमारे शरीर के पैंक्रियाज में इंसुलिन का पहुंचना रुक जाता है या काफी ज्यादा कम हो जाता है, तो उस दौरान रक्त में ग्लूकोज का लेवल बढ्ने लगता है और उस स्थिति को ही डायबिटीज कहा जाता है। आपकी जानकारी के लिए बताते चलें की इंसुलिन एक हार्मोन है जोकि पाचक ग्रंथि द्वारा बनता है और इसका मुख्य कार्य होता है शरीर के अंदर भोजन को एनर्जी में परवीरतीत करना।

घर में मिलने वाली ये चीज़ें है डायबिटीज का काल

मेथी

अगर आप भी मधुमेह या डायबिटज से पीड़ित हैं और इस बीमारी को को कंट्रोल करना चाहते हैं तो इसके लिए के निश्चित रूप से आपके घर में मेथी दाना होना चाहिए। बता दें की अगर आप अंकुरित मेथी का सेवन कर सकते हैं या फिर प्रतिदिन सुबह में खाली पेट मेथी का पानी पीते हैं तो इससे शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है और इंसुलिन की मात्रा बढ़ सकती है।

करेला

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए कड़वी चीजें बहुत ही फायदेमंद मानी जाती है। कड़वा करेला डायबिटीज में अमृत की तरह होता है। इसके अलावा आंवला और एलोवेरा जैसी कड़वी और आयुर्वेदिक चीजों को डायबिटीज कंट्रोल करने में प्रभावी पाया गया है।

हल्दी

यदि आप भी चाहते हैं की आपका डायबिटीज जल्दी से कंट्रोल हो जाए तो ऐसे में आपको अपनी रोजाना की डाइट में हल्दी के सेवन बढ़ाना चाहिए। बताते चलें की करक्यूमिन हल्दी में सक्रिय घटक है, जो टाइप 2 डायबिटीज को रोकने में काफी हद तक मदद करता है।

अखरोट

बता दें की अगर आप डायबिटीज जैसी समस्या से पीड़ित हैं तो ऐसे मीन आपको प्रतिदिन करीब तीन चम्मच के बराबर अखरोट का सेवन करना छाइए। अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे टाइप 2 डायबिटीज तकरीबन 47 फीसदी तक कम होता है।

डायबिटीज के लक्षण

  • थकान महसूस होना
  • तेजी से वजन कम होना
  • घाव भरने में देरी
  • हमेशा तबीयत रहना
  • ज्यादा प्यास लगना
  • धुंधला दिखना
  • बार-बार पेशाब आना
  • ज्यादा भूख लगना

डायबिटीज होने की वजह

  • मीठा खाना
  • हेल्दी चीजें नहीं खाना
  • जंक फूड और स्नैक्स
  • कम पानी पीना
  • नींद पूरी न होना
  • व्यायाम न करना
  • मोटापा

बच्चों में डायबिटीज के कारण

  • जेनेटिक कारण
  • ज्यादा खाना
  • लगातार ठंड का शिकार होना
  • वायरल इन्फेक्शन
  • फिजिकल एक्टिविटी की कमी

डायबिटीज से बचने के उपाय

रोजाना एक्सरसाइज करें :  आपकी रोजाना की बदलती और खराब लाइफस्टाइल आपके स्वास्थ्य पर सबसे ज्यादा प्रभाव डालती है और निश्चित रूप से ये भी डायबिटीज के मुख्य कारणों में से एक है। ऐसे में यह बेहद आवश्यक है की आप दिन भर में रोजाना कम से कम 30-45 मिनट समय निकालकर एक्सरसाइज जरूर करें इससे आप डायबिटीज से बचे रहते है।

तनाव से बचें : तनाव आज हर किसी के जीवन का जरूरी हिस्सा बन गया है। मनोरंजक एवं सामाजिक गतिविधियों द्वारा खुद को तनाव से दूर रखने की कोशिश करें। तनाव के दौरान स्मोकिंग करने से डायबिटीज की संभावना और अधिक बढ़ जाती है।

बेहतर डाइट है जरूरी : डायबिटीज से  सही के लिए यह भी बहुत ही आवश्यक है की आप समय पर सही आहार जैसे फलों, सब्जियों और अनाज का सेवन करें क्योंकि यह बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है साथ ही साथ ज्यादा देर तक खाली पेट रहने से बचना चाहिए।

पर्याप्त नींद : यह बेहद ही आवश्यक है की आप रोजना कम से कम आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए। देर रात तक जागने और सुबह देर तक सोने से डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर की संभावना बढ़ती है।

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