पानी पीने के फायदे और नुकसान (Pani Peene Ke Fayde)

Pani Peene Ke Fayde : पानी के बिना इस दुनिया की कल्पना नहीं की जा सकती है। पानी एक ऐसी चीज है जिसका प्रयोग हर रोज लोगों द्वारा किया जाता है और इसके बिना एक दिन भी रहा नहीं जा सकता है। पानी पीने से हमारी प्यास बुझती है और हमारी सेहत दुरुस्त बनी रहती है। शरीर में पानी की कमी होने से कई तरह के रोग होने का खतरा बढ़ जाता है।

पानी को जल भी कहा जाता है और जल को जीवन माना गया है। इंसान या कोई भी जीव जंतु पानी के बिना ज्यादा दिनों तक जीवित नहीं रहे सकता है। पानी पीने के फायदे अनगिनत हैं और पानी पीने से शरीर की रक्षा कई तरह के रोगों से होती है। पानी पीने के फायदे (Pani Peene Ke Fayde) क्या हैं, इसे पीने से जुड़े नुकसान और किस तरह से  पानी पीना चाहिए ये इस लेख में आज हम आपको बताने वाले हैं।

पानी पीने के फायदे (Pani Peene Ke Fayde) –

सेहत के लिए पानी के फायदे इस प्रकार हैं –

मांसपेशियों रहें मजबूत

पानी पीने से मांसपेशियों पर अच्छा असर पड़ता है और मांसपेशियां मजबूत बनीं रहती हैं। दरअसल हमारी मांसपेशियां में 75 प्रतिशत पानी पाया जाता है और मांसपेशियों के लिए पानी बेहद ही जरूरी होता है। पानी की कमी होने से मांसपेशियां कमजोर पड़ने लग जाती हैं और इनमें दर्द की शिकायत होने लग जाती है। इसलिए ये बेहद ही जरूरी है कि आप अपनी मांसपेशियों में पानी की कमी ना होने दें और भरपूर मात्रा में पानी पिएं।

वजन हो कम

शरीर में पानी की कमी होने से शरीर का वजन अपने आप ही बढ़ने लग जाता है। ऐसा कहा जाता है कि जब शरीर में पानी की कमी होती है तब  लिवर पर प्रभाव पड़ सकता है और  शरीर में फैट बनने लग जाता है। फैट बनने से आप मोटापे का शिकार हो जाते हैं। इसलिए वजन को नियंत्रण में रखने के लिए आप रोज कम से कम दो लीटर पानी पीया करें। पानी पीने से शरीर में फैट जमा नहीं होता है। इतना ही नहीं जो लोग रोज सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीते हैं, उन लोगों के शरीर का वास कम होने लग जाता है और ऐसा होने उनका वजन कम हो जाता है।

शरीर को रखे अंदर से साफ

पानी पीने से शरीर अदंर से डिटॉक्सीफाई  हो जाता है और शरीर के अंदर मौजूद विषैले पदार्थ बाहर आ जाते हैं। दरअसल जब हम कुछ तला हुआ खाना खाते हैं तो शरीर में विषैले पदार्थ जमा हो जाते हैं और इन विषैले पदार्थों को शरीर से निकालने का कार्य पानी करता है।

सिर दर्द हो दूर

अक्सर शरीर में पानी की कमी होने पर सिर में दर्द हो जाता है। इसलिए आप अपने शरीर में पानी की कमी ना होने दें और शरीर को डिहाइड्रेट रखें। वहीं सिर में दर्द होने पर आप पानी पी लें। पानी पीने से सिर का दर्द ही हो जाएगा।

भूख बढ़े

जिन लोगों को भूख ना लगने की शिकायत रहती है, वो लोग रोज सुबह खाली पेट पानी पीया करें। रोज सुबह खाली पेट पानी पीने से भूख लगना शुरू हो जाती है और खाना अच्छे से पच जाता है।

कब्ज से मिले राहत

कब्ज होने पर आप किसी भी तरह की दवा का सेवन करने की जगह खाली पेट गर्म पानी पी लें। गर्म पानी पीने से पेट साफ हो जाता है और कब्ज की समस्या से निजात मिल जाती है। कब्ज होने पर आप सुबह एक गिलास पानी को गर्म कर लें। आप चाहें तो इस पानी के अंदर शहद भी मिला सकते हैं। ये पानी पीते ही आपका पेट साफ हो जाएगाऔर कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी।

थकान हो दूर

पानी की मदद से शरीर की थकान को भी दूर किया जा सकता है। अक्सर अधिक देर तक काम करने से शरीर में दर्द होने लग जाती है और थकावट महसूस होती है। थकान होने पर आप गर्म पानी से नहा लें या अपने पैरों को कुछ देर के लिए गर्म पानी के अंदर रख लें। ऐसा करने से शरीर को आराम मिल जाएगा और शरीर की थकान भी दूर हो जाती है।

त्वचा को पानी पीने से मिले वाले फायदे

त्वचा के लिए पानी को उत्तम माना जाता है और पानी पीने से त्वचा को कई तरह के फायदे पहुंचते हैं, जो कि इस तरह से हैं –

त्वचा बनें जवां

त्वचा की कोशिकाओं को सेहतमंद बनाए रखने में पानी कारगर साबित होता है। पानी पीने से त्वचा की कोशिकाएं जवां बनीं रहती है और ऐसा होने से चेहरा यंग बना रहता है। इतना ही नहीं पानी पीने से कोशिकाओं को पोषण भी मिलता है और ऐसा होने से रिंकल भी नहीं होते हैं।

चेहरा बनें चमकदार

कई सारे लोग अपने चेहरे को चमकदार बनाने के लिए कई तरह की क्रीमें लगाया करते हैं। लेकिन फिर भी उनकी त्वचा में चमक नहीं आती है। हालांकि अगर दिन में दो लीटर पानी पीया जाए तो चेहरे पर इसका अच्छा असर पड़ता है और चेहरा चमकदार बन जाता है। दरअसल पानी पीने से शरीर के विषैले पर्दाथ शरीर से बाहर निकल आते हैं और ऐसा होने से त्वचा अंदर से साफ हो जाती है। इतना ही नहीं जो लोग अधिक पानी का सेवन करते हैं उन लोगों के चेहरे पर दाने या मुंहासे भी नहीं हुआ करते हैं।

त्वचा के रोग हो दूर

सोरायसिस और एक्जिमा जैसे त्वचा के रोगों को सही करने में भी पानी फायदेमंद साबित होता है और पानी पीने से ये समस्या सही हो जाती है। दरअसल सोराइसिस होने पर त्वचा रूखी और लाल हो जाती है। जबकि एक्जिमा की बीमारी होने पर त्वचा में खुजली की शिकायत होती है। ये दोनों बीमारियां त्वचा में नमी होने के कारण होती है और पानी पीने से त्वचा की नमी की समस्या दूर हो जाती है।

बालों से जुड़ा पानी के फायदे

बालों की सेहत के लिए भी पानी गुणकारी माना जाता है और पानी पीने से बालों को अनगिनत लाभ मिलते हैं।

बेजान बालों के लिए पानी

बालों को स्वस्थ बनाएं रखने में पानी लाभदायक होता है और पानी पीने से बालों का बेजान पन दूर हो जाता है। पानी के अंदर पाए जाने वाले तत्व बालों का बेजान पन दूर कर देते हैं और बाल मुलायम बन जाते हैं। इसलिए जिन लोगों के बाल बेजान हैं और बालों में चमक नहीं है, वो लोग दिन में 8 गिलास पानी पीया करें।

बाल हो लंबे

बालों की ग्रोथ के लिए भी पानी को उत्तम माना जाता है और पानी पीने से बालों की ग्रोथ पर भी अच्छा असर पड़ता है। इसलिए लंबे बाल पाने की चाहत रखने वाले लोग दिन में कम से कम दो लीटर पानी जरूर पीएं। पानी पीने से आपके बाल लंबे और घने लो जाएंगे।

पानी पीने से जुड़ा नुकसान –

पानी पीने के फायदे (pani peene ke fayde) पढ़ने के बाद आप इससे जुड़े नुकसान भी जान लें। दरअसल कई लोग अधिक पानी पी लेते हैं और अधिक पानी पीने से शरीर को कई तरह के नुकसान पहुंचते हैं।

पेट में हो सकती है दर्द

अधिक  पानी पीने से कई बार पेट बारी हो जाता है और पेट में दर्द की शिकायत होने लग जाती है। इसलिए आप एक साथ दो से अधिक गिलास पानी ना पीएं और पानी पीने के बाद तुरंत ना बैंठ। ऐसा करने से पेट में भारी पन महसूस होने लग जाता है।

सर्जरी होने पर कम पीए पानी

जिन लोगों की बायपास की सर्जरी हुई होती है, उन लोगों को अधिक पानी नहीं पीना चाहिए। ऐसा कहा जाता है कि सर्जरी होने पर पानी का सेवन संतुलित मात्रा में ही करना चाहिए।

कितनी मात्रा में और किस तरह से पीए पानी

• एक व्यक्ति को दिन में दो लीटर से अधिक पानी नहीं पीना चाहिए। हालाांकि गर्मी के मौसम में तीन लीटर पानी पीया जा सकता है।
• आप हमेशा शुद्ध पानी ही पीएं। क्यों अशुद्ध पानी पीने से शरीर को कई घातक रोग लग सकते हैं। डॉक्टरों के अनुसार पानी को हमेशा उबालकर ही पीना चाहिए।
• पानी में आप चाहें तो नींबू का रस भी मिलाकर पी सकते हैं।
• रात को सोने से पहले आप पानी ना पीएं और खाना खाने के एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए।
• किसी भी तरह की गर्म चीज खाने के बाद तुरंत पानी ना पीएं।
• घी का सेवन करने के बाद भी पानी नहीं पीना चाहिए। ऐसा करने गला खराब हो सकता है।

पानी पीने के फायदे (pani peene ke fayde) ऊपर पढ़ने के बाद आप रोज कम से कम दो लीटर पानी पीने की आदत डाल लें और शरीर में पानी की कमी ना होने दें।

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