आपकी सुबह की ये आदतें बनती है बढ़ते वजन का कारण
आजकल के समय में बढ़ते वजन की वजह से लोगों को काफी समस्याओं का सामना करना पड़ता है यदि व्यक्ति का वजन अधिक हो जाए तो वह अपना कार्य ठीक प्रकार से नहीं कर पाता है और सबसे महत्वपूर्ण बात उसकी पर्सनैलिटी में भी कमी आ जाती है और मोटापे की वजह से व्यक्ति को बहुत सी बीमारियां होने का खतरा अधिक रहता है हमारे बढ़ते वजन का मुख्य कारण हमारा ख़राब खान-पान और अनियमित जीवनशैली है जो हमें बहुत सी मुसीबतों में डाल रही है दरअसल, जाने अनजाने में सुबह की कई आदतें हमारा वजन बढ़ाने में काफी हद तक जिम्मेदार रहती हैं यह आदतें हमारे मेटाबॉलिज्म प्रोसेस को बिगाड़ देती है जिसकी वजह से हमारे शरीर की कैलोरी ठीक प्रकार से बर्न नहीं हो पाती है बाद में यही कैलोरी फैट में बदल जाती है जो हमारे शरीर का वजन बढ़ाने का कार्य करती है।
आज हम आपको इस लेख के माध्यम से आखिर आपकी सुबह की कौन सी खराब आदतें हैं जिसकी वजह से आपको मोटापे का शिकार होना पड़ता है और आपको किन आदतों को बदलने की जरूरत है इसके बारे में विस्तारपूर्वक जानकारी देने वाले हैं।
आइए जानते हैं सुबह की कौन सी आदतें होती हैं बढ़ते वजन की जिम्मेदार
अधिक सोना
बहुत से लोगों की आदत होती है कि वह सुबह देर तक सोते रहते हैं यदि व्यक्ति 8 घंटे से अधिक की नींद लेता है तो उसके शरीर में कोर्टिसोल स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने लगता है यह हार्मोन हमारे शरीर में फैट बढ़ाता है इसलिए जरूरत से ज्यादा सोना हमारे स्वास्थ्य के लिए सही नहीं होता है अधिक सोने से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं जिसका हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।
धूप ना लेना
अगर आप सुबह की धूप लेते हैं तो सुबह की धूप में मौजूद अल्ट्रावायलेट किरणें फैट को बर्न करने में सहायता करती है यदि आप रोजाना नियमित रूप से 20 से 30 मिनट तक धूप नहीं लेते हैं तो इसकी वजह से आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है इसलिए आपको यह कोशिश करनी चाहिए कि कुछ धूप आप अपने शरीर पर ले परंतु ज्यादा धूप भी मत लीजिए।
नाश्ता ना करना
ज्यादातर लोगों की आदत होती है कि सुबह ऑफिस जाने की जल्दी बाजी में सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं परंतु उनकी यह आदत फैट बर्निंग प्रोसेस को बहुत धीमी कर देती है नाश्ते में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को शामिल अवश्य करना चाहिए यह आपके लिए और आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं इसके सेवन से आपके शरीर का वजन भी नहीं बढ़ेगा और आपका स्वास्थ्य भी बिलकुल दुरुस्त रहेगा।
व्यायाम ना करना
अगर आप रोजाना नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट मॉर्निंग वॉक या शारीरिक व्यायाम करते हैं तो इससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है इसके साथ ही आपका मोटापा भी कंट्रोल रहता है परंतु ऐसा ना करने की वजह से मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है ऐसी स्थिति में आपके शरीर का वजन बढ़ने लगता है अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो आपका शरीर ठीक रहेगा और आप बिल्कुल फिट रहते हैं जो व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनका स्वास्थ्य बिल्कुल अच्छा बना रहता है इसके साथ ही हमारा शरीर कई बीमारियों से भी बचा रहता है।
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