खर्राटों से निजात पाने के लिए अपनाएं इन घरेलू उपायों को, मिल जाएगी इनसे तुरंत राहत

सोत समय खर्राटे लेन से कई तरह की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए अगर आप को खर्राटे आने की समस्या है तो आप इसे नजरअंदाज बिलकुल ना करें। खर्राटे आने का सबसे बुरा प्रभाव हमारे दिल पर पड़ता है। जिन लोगों को सोत समय खर्राटे आते हैं उन लोगों को दिल से जोड़ी कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं और ये बात खर्राटों से जुड़े एक शोध में भी साबित हो चुकी है। इसलिए खर्राटे आने पर आप इसका इलाज जरूर करवाएं और आप घरेलू उपायों की मदद से भी खर्राटों की परेशानी से राहत पा सकते हैं।

खर्राटों से राहत पाने के घरेलू उपाए

जैतून का तेल

नाक और गले के क्षेत्र में ऊतकों (Tissues) के कंपन से सांस लेने में दिक्कत आती है जिसकी वजह से आपको खर्राटे आने लगते हैं। वहीं खर्राटे की समस्या जिन लोगों को है वो रोज रात को सोने से पहले एक चम्मच जैतून के तेल को शहद में मिलाकर पी लें। इस मिश्रण को पीने से आपको खर्राटे आने की समस्या से निजात मिल जाएगी।

भाप लें

रात को सोने से पहले आप भाप लें। भाप लेने से नाक एकदम खुल जाती है और ऐसा होने पर आपको सोते समय सांस लेने में किसी भी तरह की परेशानी नहीं आती है। भाप लेने के लिए आप एक कप पानी को गर्म कर लें और इस पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बंदू मिला दें। फिर आप सिर को तौलिये से ढक लें और कुछ देरे तक भाप लें। ऐसा करने से आपका नाक एकदम साफ हो जाएगा और आपको खर्राटे नहीं आएंगे।

घी लगाकर सोएं

रात को सोते समय आप घी को अपनी नाक के ऊपर और नाक के दोनों छिद्रों के अंदर लगा कर सोएं। ऐसा करने से नाक एकदम खुल जाएगा। आप बस रात को सोने से पहले घी को गर्म कर लें और फिर उसको हल्की मालिश करते हुए नाक के ऊपर और नाक के छिद्रों के अंदर लगा लें। रोज गर्म घी को नाक पर लगाने से आपको खर्राटे नहीं आएंगे।

इलायची का सेवन करें

इलायची को खाने से खर्राटे की समस्या से राहत पाई जा सकती है। खर्राटे होने पर आप रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में इलायची का पाउडर डाल दें और इस पानी को सोने से पहले पी लें। रोज रात को सोने से आधा घंटा पहले इस पानी को पीने से खर्राटे आना बंद हो जाएंगे।

रखें इन बातों का ध्यान

वजन ना बढ़ने दें

अधिक वजन होने के कारण भी खर्राटे की समस्या हो सकती है। इसलिए आप वजन को हमेशा नियंत्रित रखें और इसे अधिक बढ़ने ना दें। वजन को काबू में रखने के लिए आप नियमित रूप से योगा या व्यायाम करते रहें और केवल सही तरह का खाना ही खाएं।

शराब का सेवन ना करें

गले की मांसपेशियों पर शराब का खराब असर पड़ता है इसलिए आप शराब का सेवन करने से बचे। शराब के अलावा धूम्रपान करने वाले लोगों को भी खर्राटे की समस्या होना का खतरा बढ़ा जाता है। दरअसल धूम्रपान करने से ऊपरी एयरवे के ऊतकों में सूजन पैदा हो जाती है जिसके वजह से खर्राटे की समस्या हो सकती है।