तरबूज खाने से मिलते हैं शरीर को कई तरह के लाभ, जानें तरबूज के फायदे

गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखना बेहद ही जरूरी होता है और इस मौसम में पानी युक्त चीजें जैसे तरबूज का सेवन करना शरीर के लिए लाभदायक होता है। तरबूज को मिनरल का अच्छा स्रोत माना जाता है और इसे खाने से शरीर की रक्षा कई तरह की बीमारियों से होती है। इसलिए आप तरबूज का सेवन जरूर किया करें। तो आइए जानते हैं तरबूज के फायदे:

तरबूज में पाए जाते हैं कई सारे तत्व

तरबूज को अंग्रेजी (तरबूज in English) भाषा में वाटरमेलन कहा जाता है और इसके अंदर विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, विटामिन डी, विटामिन बी -6, कोबालिन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते है। इसके अलावा तरबूज के अंदर कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन फाइबर और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज तत्व भी मौजूद होते हैं और ये तत्व हमारे शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं।

तरबूज खाने से शरीर को मिलने वाले फायदे (Watermelon Benefits In Hindi)

तरबूज के फायदे – सिर दर्द से मिले आराम

गर्मी के मौसम में धूप में अधिक देर रहने से कई बार सिर में दर्द हो जाता है। अगर आपको भी इस मौसम में ये समस्या रहती है तो आप तरबूज का सेवन किया करें। तरबूज खाने से शरीर को ठंडक मिलती है और साथ में ही सिर दर्द एकदम दूर हो जाता है।

तरबूज के फायदे – मांसपेशियों के दर्द से मिले राहत

तरबूज खाने से मांसपेशियों पर अच्छा असर पड़ता है और मांसपेशियों में होने वाली दर्द एकदम सही हो जाती है। इसलिए जिन लोगों को अक्सर मांसपेशियों में दर्द या खिंचाव की शिकायत रहती है, वो लोग तरबूज का सेवन किया करें।

तरबूज पर किए गए एक शोध में ये पाया गया है कि इस फल को खाने से मांसपेशियों में होने वाली दर्द से आराम पाया जा सकता है। शोधकर्ताओं के अनुसार तरबूज के अंदर अमीनो एसिड एल सिट्रोलाइन पाया जाता है और ये मांसपेशियों के लिए लाभदायक होता है। अमीनो एसिड एल सिट्रोलाइन के अलावा तरबूज में एंटी ऑक्सीडेंट भी अधिक मात्रा में पाया जाता है और ये मांसपेशियों में होने वाली  प्रोटीन की कमी को पूरा करता है।

तरबूज के फायदे – रक्तचाप को कम करें

रक्तचाप कम करने में भी तरबूज काफी लाभदायक होता है और इसे खाने से रक्तचाप के मरीजों को काफी फायदा पहुंचता है। दरअसल तरबूज के अंदर पोटेशियम और अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं और ये रक्तचाप को कम करने में सहायक माने जाते हैं। इसलिए अधिक रक्तचाप से ग्रस्त लोगों को तरबूज का सेवन जरुर करना चाहिए। रोजाना इसे खाने से रक्तचाप अपने आप ही कम होने लग जाएगा है और नियंत्रण में आ जाएगा।

तरबूज के फायदे – वजन हो कम

तरबूज खाने से वजन को भी कम किया जा सकता है। इसलिए जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं वो अपनी डाइट में तरबूज को शामिल कर लें। दरअसल तरबूज को खाने से भूख अधिक नहीं लगती है और इसमें फैट बहुत कम मात्रा में होता है। इसके अलावा तरबूज के अंदर सिट्रुलिन (citrulline) भी पाया जाता है और ये तत्व वजन कम करने में मददगार साबित होते हैं। इसलिए जो लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं, वो तरबूज का सेवन करना शुरु कर दें। इसे खाने से वजन अपने आप ही कम होने लग जाएगा।

तरबूज के फायदे – आंखों के लिए लाभदयक

तरबूज के अंदर विटामिन ए पाया जाता है जो कि आंखों के लिए लाभदायक माना जाता है। इसलिए तरबूज को खाने से आंखों की रोशनी सही बनी रहती है और आंखों से जुड़ी कई परेशानियों से राहत भी मिल जाता ही।

तरबूज के फायदे – शरीर में ऊर्जा बनी रहे

तरबूज में पाए जाने वाले विटामिन और बीटा कैरोटीन शरीर में ऊर्जा का स्तर कम नहीं होने देते हैं। इसलिए कसरत या व्यायाम करने से पहले तरबूज खाना फायदेमंद होता है और इसे खाने से आप कसरत करते समय थकते नहीं हैं और आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।

तरबूज के फायदे –  शरीर में ना हो डिहाइड्रेशन की कमी

तरबूज के अंदर पानी अधिक मात्रा में मौजूद होता है और इसको खाने डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती। इसलिए आप गर्मी के मौसम में रोजाना तरबूज खाया करें। इसे खाने से शरीर में पानी का स्तर कम नहीं होगा और आपको धूप में चक्कर आने की समस्या से निजात मिल जाएगी।

तरबूज के फायदे – कब्ज की तकलीफ से मिले राहत

तरबूज खाकर कब्ज की तकलीफ से राहत पाई जा सकती है। कब्ज होने पर आप बस एक गिलास तरबूज का जूस पी लें। जूस पीने से तुरंत आपका पेट साफ हो जाएगा। इसके अलावा तरबूज खाने से पेट ठंड भी रहता है और गर्मियों में दस्त की समस्या भी नहीं होती है।

तरबूज के फायदे – ह्रदय को स्वस्थ रखने में

तरबूज दिल के लिए बेहद ही लाभदायक होता है और इसे खाने से दिल सेहतमंद रहता है। दरअसल तरबूज शरीर में कोलेस्ट्रोल का स्तर नियंत्रित रखता है और कोलेस्ट्रोल का स्तर नियंत्रित होने से दिल की सेहत पर अच्छा असर पड़ता है। इसलिए जिन लोगों के शरीर में कोलेस्ट्रोल का स्तर अधिक है वो लोग तरबूज का सेवन करें। क्योंकि अधिक कोलेस्ट्रोल होने से दिल पर बुरा असर पड़ सकता है और आपको दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

तरबूज के फायदे – चेहरे पर आए ग्लो

तरबूज में लाइकोपीन मौजूद होता है और इसे त्वचा के लिए काफी लाभदायक माना जाता है। इसलिए जो लोग नियमित रुप से तरबूज का सेवन करते हैं उनकी त्वचा हमेशा जवां बनी रहती है और उनके चेहरे पर झुर्रियां भी जल्दी से नहीं आती हैं। तरबूज की तरह ही इसके बीज भी चेहरे के लिए फायदेमंद होते हैं। तरबूज के बीज को पीसकर चेहरे रगड़ने से चेहरे से ब्लैकहेड्स एकदम गायब हो जाते हैंं। इसलिए अगर आपको ब्लैकहेड्स की समस्या है तो आप इसका पेस्ट चेहरे पर लगा  लें।

किस तरह से करें तरबूज का सेवन

तरबूज को काट कर खाया जाता है। जबकि कई लोग तरबूज का जूस पीना पसंद करते हैं। इसलिए आप चाहें तो तरबूज का जूस भी पी सकते हैं। हालांकि आप इस बात का ध्यान रखें की आप तरबूज का ताजा जूस ही पीएं।
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