स्वास्थ्य

रोजाना करें इन 5 चीजों का सेवन, कभी नहीं होगा खराब आपका लीवर

हमारे शरीर में हमारा लीवर शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है अगर व्यक्ति का लीवर ठीक प्रकार से कार्य करता है तो व्यक्ति को स्वास्थ्य संबंधित किसी भी प्रकार की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है परंतु अगर लीवर में किसी प्रकार की कोई परेशानी हो जाए तो इसकी वजह से आपको बहुत सी बीमारियां होने का खतरा रहता है परंतु ज्यादातर व्यक्ति ऐसे हैं जिनको लीवर के कार्य और मानव शरीर में इसके योगदान के विषय में जानकारी नहीं है हमारा लीवर हमारे खून को शुद्ध करने के साथ-साथ हमारे द्वारा खाया गया आहार पचाने में भी सहायता करता है परंतु आजकल के समय में लोगों की अनियमित जीवनशैली और खराब खानपान की वजह से लीवर पर काफी बुरा प्रभाव पड़ रहा है व्यक्तियों की बुरी आदतें जैसे ज्यादा तला भुना खाना व्यायाम ना करना जरूरत से ज्यादा धूम्रपान करना और शराब का सेवन करना जैसी बुरी लत की वजह से लीवर पर बहुत असर पड़ रहा है लीवर पर अधिक दबाव पड़ने की वजह से यह अपना कार्य ठीक प्रकार से नहीं कर पाता है जिसके कारण हमारे शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते हैं।

ऐसे कई खाद्य पदार्थ है जो हमारे लिवर को साफ करने में सहायता करते हैं यदि आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो आप अपना लीवर स्वस्थ रख सकते हैं, आज हम आपको इस लेख के माध्यम से ऐसी पांच चीजों के बारे में जानकारी देने वाले हैं जिनको अगर आप नियमित रूप से सेवन करेंगे तो इससे आपका लीवर कभी भी खराब नहीं होगा।

नींबू का रस

जब आप रोजाना नाश्ता करते हैं तो उससे पहले एक चम्मच नींबू के रस में एक चम्मच जैतून का तेल मिलाकर इसका सेवन कीजिए क्योंकि यह आपके लीवर के स्वास्थ्य का पूरा ख्याल रखता है परंतु आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि अगर आप इसका सेवन कर रहे हैं तो सिगरेट शराब तंबाकू के अलावा बेकार खान-पान से दूर रहना होगा अपने आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थ को शामिल कीजिए और रोजाना नियमित रूप से व्यायाम भी कीजिए।

लहसुन

अगर आप अपने लीवर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो लहसुन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है आप लहसुन की एक छोटी सी कली का सेवन करते हैं तो इससे लीवर एंजाइम को सक्रिय करने की क्षमता बढ़ती है जो हमारे शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करता है इसके साथ ही लहसुन में ऐलिसिन और सेलेनियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो लीवर की सफाई करने में सहायता करता है।

विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ

अगर आपके शरीर में विटामिन ए की कमी होती है तो इसकी वजह से आप बीमार पड़ सकते हैं इसके अलावा अगर आप अधिक मात्रा में इसका सेवन करते हैं तो इससे आपके लीवर को नुकसान पहुंचता है इसलिए आप विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों को संतुलित रूप में सेवन कीजिए।

साबुत अनाज

आप अपने लीवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा साबुत अनाज का सेवन कीजिए क्योंकि साबुत अनाज में विटामिन बी कॉन्प्लेक्स अच्छी मात्रा में पाई जाती है विटामिन बी कांपलेक्स फैट को बैलेंस और लीवर के फंक्शन को सही करता है।

सेब का सेवन

अगर आप अपने लीवर को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं तो रोजाना एक सेब का सेवन अवश्य कीजिए इससे आपका लीवर ठीक प्रकार से साफ हो जाएगा इसके साथ ही आपका लीवर मजबूत बनेगा क्योंकि सेब में पेक्टिन नाम का तत्व पाया जाता है जो हमारे शरीर को शुद्ध और पाचन तंत्र से विषैले पदार्थों को निकालने का कार्य करता है।

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